Sống khỏe » Sức khỏe

Thứ hai, 22/06/2026, 11:46:30 AM (GMT+7)

Những thực phẩm giúp bạn vừa ngủ ngon lại vừa giảm cân

(10:47:03 AM 15/01/2018)

(Tin Môi Trường) - Trong số các thực phẩm trên thế giới, việc tìm kiếm, lựa chọn các loại thực phẩm vừa giúp ngủ ngon lại vừa giảm cân sẽ không khó.

>> Những cây Hồi đầu tiên của nước ta được vinh danh cây di sản Việt Nam đúng vào ngày sinh Bác Hồ >> Giữa tâm bão Trung Bộ, những người giữ “mạch sống” của từng bản tin >> Vì sao nông nghiệp có giá trị cao nhất nhưng vẫn bị xem là ‘kèo dưới’? >> Những đám khói trắng từ đồng ruộng và lời giải cho bài toán ô nhiễm không khí >> "Tây Sơn thất hổ tướng": Khi những nhà làm phim tâm huyết gặp gỡ diễn viên yêu nghề

Trà xanh uống vào buổi tối giúp đốt cháy mỡ và ngủ ngon - SHUTTERSTOCK

Hãy xem những loại thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể dùng vào buổi tối để giảm cân được liệt kê dưới đây, theo boldsky.

Anh đào

Anh đào không chỉ đáp ứng được mong muốn tráng miệng sau bữa tối mà còn giúp ngủ ngon hơn. Quả này chứa melatonin - loại hoóc môn điều chỉnh giấc ngủ. Ngoài ra, nó còn chứa chất chống ô xy hóa sẽ giúp chống lại viêm và đầy hơi.

Sữa chua

Sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn vào buổi tối vì nó có lượng protein cao và hàm lượng đường thấp. Protein này sẽ giúp no lâu và giúp xây dựng cơ trong khi ngủ. Protein nạc được tìm thấy trong sữa chua giúp đốt cháy chất béo và giúp giảm cân.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giúp sửa chữa cơ qua đêm và chất xơ từ hạnh nhân sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái. Ngoài ra, hạnh nhân chứa siêu chất béo nhưng không hề làm tăng cân.

Trà xanh

Trà xanh có vô số lợi ích cho sức khỏe như giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tinh thần. Uống một tách trà xanh vào buổi tối có thể giúp giảm cân và đây là một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc uống trà xanh. Trà xanh có chứa một số hợp chất có thể giúp đốt mỡ trong đêm.

Trứng luộc kĩ

Trứng là một nguồn lớn protein và được coi là một trong những thức ăn tốt nhất để ăn vào buổi tối để giảm cân. Một quả trứng lớn chứa chỉ khoảng 78 calo và nó rất giàu chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy ăn trứng, vì nó là một trong những cách đơn giản nhất để giảm cân.

Ngọc Lam/TNO

[Quay lại]

Từ khóa liên quan: Những, thực phẩm, giúp bạn, vừa, ngủ ngon , vừa giảm cân

Gửi ý kiến bạn đọc về: Những thực phẩm giúp bạn vừa ngủ ngon lại vừa giảm cân

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)