Sống khỏe » Sức khỏe

Thứ hai, 23/03/2026, 12:02:51 PM (GMT+7)

Bất ngờ với bài tập giãn cơ

(09:07:31 AM 19/02/2012)

(Tin Môi Trường) - (Tinmoitruong.vn) -Nếu bạn đang tập luyện với hi vọng xây dựng bộ xương bắp khỏe mạnh thì tập giãn cơ chính là yếu tố quan trọng trong các bài tập bạn áp dụng. Bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ với cơ thể phát triển toàn diện và cơ bắp khỏe mạnh hơn trước.

>> VACNE ra mắt Mạng lưới Sức khỏe môi trường >> Diễn đàn Ô nhiễm Khu vực Đông Nam Á quy tụ chuyên gia trong và ngoài nước, thúc đẩy hợp tác kiểm soát ô nhiễm vì sức khỏe cộng đồng >> VACNE họp đầu Xuân triển khai công tác >> Học viện Y - Dược học cổ truyền Việt Nam chăm sóc sức khỏe cộng đồng gắn với môi trường sống tại xã Kiều Phú >> Giao thông xanh: Giải pháp cho sức khỏe không khí

Mang lại sự dẻo dai và linh hoạt

Không chỉ đa dạng hóa hình thức vận động cho những người béo luyện tập mà còn mang lại sự dẻo dai và linh hoạt cho tất cả mọi người.

Điều này rất có ích cho các vận động viên thể dục thể thao, điền kinh vận động trước khi vào các bài tập nặng hơn.

Giảm thương tích

Giãn cơ giúp cơ bắp khỏe mạnh nên sẽ giảm nguy cơ chấn thương trên cơ thể. Đồng thời, nếu bạn cũng linh hoạt và dẻo dai hơn, cơ thể sẽ không bị đau cơ khi muốn với đến một vị trí cao nào đó. Nói tóm lại, giãn cơ là bước khởi động cho các cơ bắp và dây chằng , do đó sẽ ngăn chặn được nguy cơ đau cơ, hay bong gân.

Làm ấm cơ thể

Giãn cơ được áp dụng như một cách hữu hiệu để làm ấm các cơ, thúc đẩy lưu thông dòng máu. Do vậy sẽ cung cấp đủ ô-xy cũng như các chất dinh dưỡng đến các phần cơ bắp trên cơ thể nhằm duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Cải thiện hình dáng cơ thể

Giãn cơ giúp bạn cải thiện được dáng bộ cơ thể, đặc biệt là phần lưng, tránh bị gù. Đồng thời, cũng giảm nhẹ các cơn đau. Bạn có thể thấy hành động giãn cơ rất phổ biến trong các bài tập yoga và Pilate.

Nói tóm lại, tập giãn cơ rất quan trọng đối với cơ thể con người khi vận động, đặc biệt là đối với các cơ bắp trên cơ thể. Bạn đã có đầy đủ thông tin, đã đến lúc tự bạn chọn cho mình hình thức vận động tốt nhất cho cơ thể của mình!

Quách Vinh/ Dân trí - Theo HealthGuidance

[Quay lại]

Từ khóa liên quan: bài tập, giãn cơ, sức khoẻ, tin môi trường

Gửi ý kiến bạn đọc về: Bất ngờ với bài tập giãn cơ

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)