»

Thứ sáu, 08/05/2026, 08:17:00 AM (GMT+7)

Những cách giúp bụng bớt nặng nề Tin ảnh

(11:22:10 AM 16/12/2014)
(Tin Môi Trường) - Một số người cảm thấy bụng mình luôn luôn trong trạng thái căng tròn, cồng kềnh nặng nề, nhất là mỗi khi ăn xong. Điều này do dạ dày của họ tiêu hóa kém ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tiến sĩ về Ruột và Dạ dày Robynne Chutkan đưa ra những lời khuyên về các cách thức tự nhiên đơn giản nhất để giảm bớt tình trạng này:


1. Đừng bỏ bữa, hãy dành sẵn đồ ăn vặt


Bỏ bữa trong ngày sẽ dẫn đến kết quả là ăn nhiều hơn vào bữa sau đó, khi mà bao tử đã không còn hoạt động tốt như trước. Đem theo đồ ăn nhẹ như trái cây để chống đói trong khoảng thời gian dài thì tốt hơn.


2. Ăn ít và thường xuyên

 

Những[-]cách[-]giúp[-]bụng[-]bớt[-]nặng[-]nề

Chia nhỏ bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn. Hình minh họa.


Ăn những bữa nhỏ mỗi 3 hoặc 4 giờ giúp bạn không bị đói, đồng thời cho dạ dày khoảng thời gian tiêu hóa giữa những bữa ăn.


3. Chia phần ăn thành bữa nhỏ


Chia khẩu phần ăn thường của bạn thành hai phần để ăn hai bữa nhỏ.


4. Ăn ngoài vào buổi sáng


Nếu buộc phải ăn ở ngoài, bạn chỉ nên ăn vào bữa trưa hoặc xế, đừng ăn bữa tối.


5. “Giới nghiêm” sau bữa ăn tối


Sự co bóp của dạ dày giảm đi rõ rệt vào buổi tối, nên ăn khuya có thể dẫn đến tăng cân và tích mỡ.


6. Không tập thể dục hoặc ngủ ngay sau ăn


Sau khi ăn, nên đợi vài tiếng trước khi tập thể thao hoặc đi ngủ. Đừng tập luyện hay đi ngủ với dạ dày vẫn còn no.

 

Những[-]cách[-]giúp[-]bụng[-]bớt[-]nặng[-]nề

Cần ăn nhiều chất xơ và hạn chế chất béo trong khẩu phần ăn. Hình minh họa.


7. Đi bộ


Bạn không cần phải chạy bộ sau mỗi bữa ăn, chỉ cần đi một vòng ngắn quanh nhà đề kích thích tiêu hóa.


8. Hạn chế chất béo


Cẩn thận với những đồ ăn nhiều chất béo như thịt mỡ, nước sốt kem… làm chậm tốc độ tiêu hóa của bao tử.


9. Chia nhỏ phần chất xơ


Tránh ăn một lượng lớn chất xơ một lần, điều này có thể dẫn tới đầy bụng, khó chịu trong bao tử.


10. Chỉ nhấp, không uống cạn

 

Nước cần thiết cho tiêu hóa và vận chuyển chất, nhưng uống quá nhiều nước có thể gây hại. Hãy nhấp từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày. Uống nước giữa những bữa ăn thay vì trong thời gian đang ăn để tránh dạ dày bị đầy quá mức.

Lan Thảo/ Pháp luật TP.HCM
[Quay lại]
Từ khóa liên quan: Những cách, giúp , bụng , bớt, nặng nề
TÁI CHẾ ĐƠN GIẢN THẾ

Gửi ý kiến bạn đọc về: Những cách giúp bụng bớt nặng nề

* *
*
*
Chọn file
(File: .Zip - 2M)
(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)

Bạn cũng có thể quan tâm:

Bài viết mới:

SHIP TRUNG VIỆT

Đọc nhiều nhất

Phản hồi nhiều
Không xả rác
VACNECPECO

Gia đình xanh
”Ly hôn xanh” ào ạt, vì đâu?

”Ly hôn xanh” ào ạt, vì đâu?

(Tin Môi Trường) - Yêu nhanh, cưới vội, ly hôn sớm gần đây xuất hiện nhiều. Thuật ngữ "ly hôn xanh" được dùng để chỉ những trường hợp ly hôn trong 5 năm đầu chung sống. Nhưng chưa cần tới 5 năm, rất nhiều cặp vợ chồng đã vội vã ly hôn chỉ sau một thời gian ngắn.

Tin Môi Trường

Ẩm thực xanh
Tọa đàm “Ăn chay với cuộc sống an lành và môi trường tươi đẹp” - Hành động thiết thực vì một tương lai xanh

Tọa đàm “Ăn chay với cuộc sống an lành và môi trường tươi đẹp” - Hành động thiết thực vì một tương lai xanh

(Tin Môi Trường) - Sáng ngày 30/5/2025, tại Thánh thất Cao Đài Thủ đô Hà Nội (số 48 phố Hòa Mã, quận Hai Bà Trưng), Hội Thánh Cao Đài Ban Chỉnh Đạo long trọng tổ chức buổi tọa đàm “Chia sẻ về ăn chay với cuộc sống an lành và môi trường tươi đẹp”.

VACNE 30 năm

Công sở xanh
Nơi “canh trời” giữa biển trời Khánh Hòa

Nơi “canh trời” giữa biển trời Khánh Hòa

(Tin Môi Trường) - Từ những tín hiệu mong manh của mây, mưa, gió đến các bản tin cảnh báo phát đi kịp thời, Trạm Ra đa thời tiết Nha Trang đang lặng lẽ giữ một mắt xích quan trọng trong mạng lưới quan trắc, dự báo khí tượng thủy văn của Đài Khí tượng Thủy văn Trung Bộ.

Hội BVTN&MT Việt Nam

Phong thủy
TẾT 2022: Nên lau dọn bàn thờ trước hay sau ngày ông Công ông Táo?

TẾT 2022: Nên lau dọn bàn thờ trước hay sau ngày ông Công ông Táo?

(Tin Môi Trường) - Vào dịp cuối năm, các gia đình đều tiến hành công việc lau dọn bàn thờ. Thế nhưng, nhiều người vẫn băn khoăn trước câu hỏi: Dọn bàn thờ trước hay sau ngày cúng ông Công ông Táo mới đúng?

KHÔNG XẢ RÁC BỪA BÃI