Vì sao nông nghiệp có giá trị cao nhất nhưng vẫn bị xem là ‘kèo dưới’?12 cây Chè cổ thụ đầu tiên của tỉnh Thái Nguyên được vinh danh Cây Di sản Việt Nam Học viện Y - Dược học Cổ truyền Việt Nam bổ nhiệm 10 Phó Giáo sư năm 2025 Nhân lực Nông nghiệp 4.0: ‘Lấp đầy’ khoảng trống bằng nỗ lực đa bên Nghiên cứu đề xuất giải pháp quản lý ô nhiễm “dầu khó nhận biết” được đánh giá cao

Hỏi và đáp

Thứ ba, 16/12/2025, 04:24:25 AM (GMT+7)

Mất ngủ - Nguyên nhân và cách điều trị

(08:47:34 AM 23/07/2012)

(Tin Môi Trường) - Hỏi: Tôi hiện 45 tuổi và rất hay bị mất ngủ. Xin hỏi nguyên nhân gây mất ngủ và cách khắc phục. (Chị Nguyễn Thị Hằng, Hà Đông)

>> Biến đổi khí hậu làm gia tăng hiện tượng mưa lũ cực đoan vào mùa bão >> 13 loại ung thư khác nhau đều xuất phát từ nguyên nhân này >> Súp dơi có phải nguyên nhân gây vi rút viêm phổi Vũ Hán? >> Bộ trưởng Trần Hồng Hà: Ô nhiễm không khí do nguyên nhân chủ quan >> Nhím vào mùa giao phối, dân Đức mất ngủ

Trong suốt cuộc đời, mỗi người trung bình ngủ khoảng 220.000 giờ (khoảng một phần ba cuộc đời ở trong trạng thái ngủ). Giấc ngủ là trạng thái của cơ thể nhằm cân bằng trở lại các yếu tố nội sinh và ngoại sinh, bảo đảm cho việc phục hồi các chức năng của đại não, thể chất, tinh thần sau những mệt mỏi, căng thẳng. Nếu giấc ngủ đáp ứng đủ cả về chất và lượng thì chắc chắn sẽ có tác dụng tăng cường thể lực, kéo dài tuổi thọ. Mất ngủ hay khó ngủ thường gặp ở người trung niên và người già với nguyên nhân hàng đầu là do yếu tố tâm lý: Sự chấn động về tinh thần, hoạt động tinh thần quá mức (áp lực, căng thẳng từ công việc, học tập, xúc động mạnh…). Nguyên nhân từ những yếu tố về bệnh lý là lo lắng do ốm đau, bệnh tật, đi tiểu ban đêm nhiều lần, đau nhức xương. Ngoài ra, mất ngủ còn xuất phát từ yếu tố môi trường, thời tiết thay đổi, gối quá cao hoặc tư thế nằm không thoải mái. Yếu tố dinh dưỡng như ăn quá no hoặc quá đói; ăn các thức ăn, thức uống gây kích thích mạnh… cũng là thủ phạm gây mất ngủ. Tuổi càng cao càng hay mất ngủ.

Để có giấc ngủ ngon, nên tạo môi trường không gian của phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, yên tĩnh, ánh sáng phù hợp; giường ngủ phải đủ rộng, đệm không quá cứng hoặc quá mềm; chăn, màn, gối phải sạch sẽ, quần áo ngủ phải mềm, rộng thoải mái… Cố gắng tạo thói quen đi ngủ vào một thời gian nhất định (21-22 giờ), dậy đúng giờ. Trước khi đi ngủ, ngừng mọi hoạt động trí óc và thể lực căng thẳng; có thể đi dạo hoặc ngâm chân nước ấm; bữa tối không ăn quá no, nhưng không nên quá đói với những thức ăn nhẹ dễ tiêu hóa, loại trừ đồ ăn nhiều gia vị, nước uống có chất kích thích; nên uống một cốc nước ấm có pha một thìa mật ong giúp dễ ngủ hơn.

Theo HNM

[Quay lại]

Từ khóa liên quan: Mất ngủ, nguyên nhân, cách điều trị

Gửi ý kiến bạn đọc về: Mất ngủ - Nguyên nhân và cách điều trị

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)

Bạn cũng có thể quan tâm:

Bài viết mới:

Xem theo:

Đọc nhiều nhất

Phản hồi nhiều

Giao lưu trực tuyến

Chúng ta đã biết sống chung với thiên tai chưa?

(Tin Môi Trường) - Lũ vừa rút, Huế và Hội An hiện ra tan hoang. Hàng ngàn nhà ngập bùn, phố VIP chìm nước, thiệt hại nặng nề đặt ra câu hỏi: ta đã biết sống chung với thiên tai chưa?

Thông tin môi trường

Thực hiện chuyển đổi xanh ở Việt Nam là chià khóa cho bảo vệ môi trường bền vững và ứng phó có hiệu quả với biến đổi khí hậu

(Tin Môi Trường) - Xin giới thiệu ý kiến đóng góp của Tiến sỹ Trần Văn Miều, Phó Chủ tịch Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường Việt Nam về Dự thảo Báo cáo chính trị của Ban chấp hành Trung ương Đảng Khóa XII tại Đại hội đại biểu toàn quốc lần thư XIV của Đảng và Dự thảo Chương trình hành động của Ban chấp hành Trung ương Đảng thực hiện Nghị quyết Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng.

Con số sự kiện

Danh sách 25 Giải thưởng của Cuộc thi viết về Cây Di sản Việt Nam năm 2024

(Tin Môi Trường) - Sáng ngày 26/11/2024, tại Hà Nội, Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường Việt Nam đã tổ chức công bố kết quả và trao giải cuộc thi viết về Cây di sản Việt Nam năm 2024 cho các cá nhân và tập thể thuộc 25 tác phẩm đoạt giải thưởng Cuộc thi.