Thứ sáu, 08/05/2026, 01:30:55 AM (GMT+7)

Chống lại cảm giác thèm ăn

(11:28:03 AM 15/10/2011)
(Tin Môi Trường) - (Tinmoitruong.vn) - Tôi đang thực hiện chiến dịch giảm cân bằng ăn uống nhưng xem chừng kiểm soát cơn thèm ăn có vẻ rất khó. Có cách nào hay giúp chống lại “thèm ăn” thì chỉ giúp tôi với. (Nguyễn Hương Ly- Hải Phòng)

 

 

Ảnh minh họa

Bạn không chia sẻ nhiều về chiến dịch giảm cân, tình trạng cân nặng, công việc bạn đang làm, khả năng ăn uống bình thường của bạn nên chúng tôi gợi ý với bạn các cách mà ai cũng có thể áp dụng để tránh thèm ăn để bạn tham khảo.

 

Bữa sáng giàu calo. Bạn thực hiện được điều này thì cả ngày bạn không bị cảm giác thèm ăn chi phối mà cơ thể bạn cũng có đủ năng lượng cho hoạt động. Thực đơn lý tưởng của bữa sáng ăn kiêng là: Hai quả trứng luộc, một cốc nước ép cà chua, ¼ đĩa súp hay cháo đậu đỏ.

 

Lấy rau lót dạ. Rau quả rất nhiều nước. Khi ăn rau, thông thường bạn phải nhai kĩ và lâu, nó tạo cảm giác no cho bạn. Rau cũng chiếm nhiều diện tích của dạ dày nên bạn không còn muốn nhét thêm nhiều cơm vào nữa. Soup hoặc canh cũng có thể làm nhiệm vụ này.

 

Ăn uống đúng giờ. Ngay cả cuối tuần, bạn muốn xả hơi thì cũng nên giữ ăn uống đúng giờ giấc. Như vậy không lúc nào bạn bị quá đói và thèm ăn ngấu nghiến.

 

Không bao giờ bỏ bữa. Bởi khi bạn nhịn ăn thì bữa kế tiếp bạn thường ăn gấp đôi, gấp ba do cảm giác thèm ăn chi phối.

 

Ăn ít chất bột, nhất là cơm. Thay vào đó là các thức ăn có nhiều protein như cá, thịt lợn nạc, thịt gà. Vì protein thực sự cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng lâu dài và còn tạo cảm giác no lâu.

 

Uống rượu vang trước bữa ăn. Một chút rượu vang đỏ trước khi ăn sẽ giúp cơ thể tiêu thụ calo nhanh hơn.

 

Bát đĩa cỡ nhỏ. Đây có thể chỉ là liệu pháp tinh thần nhưng rất nhiều người chia sẻ khi thay đổi cỡ bát đĩa, họ ăn ít đi nhiều mà lại không có cảm giác đói hay thèm ăn.

BSDD Nguyễn Thị Tình (Tiền phong)
[Quay lại]
Từ khóa liên quan: chống lại , cảm giác , thèm ăn
TÁI CHẾ ĐƠN GIẢN THẾ

Gửi ý kiến bạn đọc về: Chống lại cảm giác thèm ăn

* *
*
*
Chọn file
(File: .Zip - 2M)
(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)

Bạn cũng có thể quan tâm:

Bài viết mới:

SHIP TRUNG VIỆT

Đọc nhiều nhất

Phản hồi nhiều
Không xả rác
CPECO VACNE

Giao lưu trực tuyến
Chúng ta đã biết sống chung với thiên tai chưa?

Chúng ta đã biết sống chung với thiên tai chưa?

(Tin Môi Trường) - Lũ vừa rút, Huế và Hội An hiện ra tan hoang. Hàng ngàn nhà ngập bùn, phố VIP chìm nước, thiệt hại nặng nề đặt ra câu hỏi: ta đã biết sống chung với thiên tai chưa?

Tin Môi Trường

Thông tin môi trường
Thực hiện chuyển đổi xanh ở Việt Nam là chià khóa cho bảo vệ môi trường bền vững và ứng phó có hiệu quả với biến đổi khí hậu

Thực hiện chuyển đổi xanh ở Việt Nam là chià khóa cho bảo vệ môi trường bền vững và ứng phó có hiệu quả với biến đổi khí hậu

(Tin Môi Trường) - Xin giới thiệu ý kiến đóng góp của Tiến sỹ Trần Văn Miều, Phó Chủ tịch Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường Việt Nam về Dự thảo Báo cáo chính trị của Ban chấp hành Trung ương Đảng Khóa XII tại Đại hội đại biểu toàn quốc lần thư XIV của Đảng và Dự thảo Chương trình hành động của Ban chấp hành Trung ương Đảng thực hiện Nghị quyết Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng.

VACNE 30 năm

Con số sự kiện
Danh sách 25 Giải thưởng của Cuộc thi viết về Cây Di sản Việt Nam năm 2024

Danh sách 25 Giải thưởng của Cuộc thi viết về Cây Di sản Việt Nam năm 2024

(Tin Môi Trường) - Sáng ngày 26/11/2024, tại Hà Nội, Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường Việt Nam đã tổ chức công bố kết quả và trao giải cuộc thi viết về Cây di sản Việt Nam năm 2024 cho các cá nhân và tập thể thuộc 25 tác phẩm đoạt giải thưởng Cuộc thi.

Hội BVTN&MT Việt Nam
KHÔNG XẢ RÁC BỪA BÃI