Ngày Dọn rác Thế giới - World Cleanup Day 2026 tại Thành phố Hồ Chí Minh Ngày Dọn rác Thế giới - World Cleanup Day 2026 tại Hà Nội Công nhận Cây Di sản Việt Nam và xác lập kỷ lục “Thiên niên cổ mộc”Nghiên cứu về thông tin nạn nhân chất độc da cam trên báo mạng điện tử Thông tin về nạn nhân chất độc da cam trên báo mạng điện tử ở Việt Nam hiện nay

Sống xanh » Gia đình xanh

Thứ sáu, 25/09/2026, 20:23:12 PM (GMT+7)

Thể thao mùa hè – Sáu điều cần tránh

(17:49:59 PM 18/06/2011)

(Tin Môi Trường) - Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.

Không tập dưới trời nắng chói chang. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh, nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.

Không nên luyện tập quá lâu. Mỗi lần khoảng 20-30 phút là tốt nhất, để tránh ra quá nhiều mồ hôi, nhiệt độ cơ thể tăng cao, dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập lâu, giữa giờ nên nghỉ một đến hai lần.

Không nên uống quá nhiều nước. Khi ra nhiều mồ hôi, uống nhiều nước sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hoá, đặc biệt là tim. Uống nhiều nước càng làm ra nhiều mồ hôi, cơ thể mất nhiều muối, dẫn đến những triệu chứng co giật, chuột rút.

Sau khi luyện tập không nên tắm nước lạnh ngay. Tập luyện trong mùa hè, nhiệt lượng cơ thể tăng nhanh, mạch mao dưới da sẽ giãn ra để giúp cơ thể toả nhiệt. Đột nhiên gặp nước lạnh, lỗ chân lông co lại rất nhanh, dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể, rối loạn điều tiết nhiệt độ của não bộ, dẫn đến bị ốm.

Sau khi luyện tập không nên dùng đồ trong tủ lạnh. Luyện tập khiến lượng máu lớn dẫn đến các cơ bắp và dưới da, còn hệ thống tiêu hoá ở trong trạng thái thiếu máu. Ăn nhiều đồ ướp lạnh không những hạ thấp nhiệt độ trong dạ dày mà cũng làm loãng dịch dạ dày. Nhẹ thì bị đầy bụng, nặng dẫn đến viêm dạ dày cấp tính.

Khi ra mồ hôi không thay áo. Luyện tập trong mùa hè nhất định ra nhiều mồ hôi, áo hầu như ướt đẫm. Có một số người cho là mình khoẻ, không cần phải thay áo, mặc một lúc là khô. Làm như vậy rất dễ bị viêm khớp hoặc thấp khớp.

Nguyễn Phương (Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền)

[Quay lại]

Gửi ý kiến bạn đọc về: Thể thao mùa hè – Sáu điều cần tránh

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)

Bạn cũng có thể quan tâm:

Bài viết mới:

Xem theo:

Đọc nhiều nhất

Phản hồi nhiều

Ẩm thực xanh

Tọa đàm “Ăn chay với cuộc sống an lành và môi trường tươi đẹp” - Hành động thiết thực vì một tương lai xanh

(Tin Môi Trường) - Sáng ngày 30/5/2025, tại Thánh thất Cao Đài Thủ đô Hà Nội (số 48 phố Hòa Mã, quận Hai Bà Trưng), Hội Thánh Cao Đài Ban Chỉnh Đạo long trọng tổ chức buổi tọa đàm “Chia sẻ về ăn chay với cuộc sống an lành và môi trường tươi đẹp”.

Công sở xanh

Nơi “canh trời” giữa biển trời Khánh Hòa

(Tin Môi Trường) - Từ những tín hiệu mong manh của mây, mưa, gió đến các bản tin cảnh báo phát đi kịp thời, Trạm Ra đa thời tiết Nha Trang đang lặng lẽ giữ một mắt xích quan trọng trong mạng lưới quan trắc, dự báo khí tượng thủy văn của Đài Khí tượng Thủy văn Trung Bộ.

Kinh nghiệm sống

4 yếu tố giúp xác định người tham khảo thích hợp

(Tin Môi Trường) - Trong quá trình sàng lọc ứng viên, nhà tuyển dụng sẽ liên hệ với người tham khảo của ứng viên để xác nhận thông tin về năng lực và thái độ trong môi trường làm việc. Điều này quyết định rất lớn đến việc bạn có vượt qua vòng ứng tuyển và được nhận vào làm việc hay không.

Phong thủy

TẾT 2022: Nên lau dọn bàn thờ trước hay sau ngày ông Công ông Táo?

(Tin Môi Trường) - Vào dịp cuối năm, các gia đình đều tiến hành công việc lau dọn bàn thờ. Thế nhưng, nhiều người vẫn băn khoăn trước câu hỏi: Dọn bàn thờ trước hay sau ngày cúng ông Công ông Táo mới đúng?