»

Thứ ba, 24/03/2026, 02:56:21 AM (GMT+7)

Nguồn chất đạm lành mạnh cho người ăn kiêng

(09:37:38 AM 27/07/2012)
(Tin Môi Trường) - Đảm bảo lượng chất đạm đang trở thành mối bận tâm của rất nhiều người ăn kiêng. Dưới đây là danh sách các thực phẩm dồi dào chất đạm giành cho người ăn kiêng.

 

 

1. Các loại đậu, đỗ: Các loại đậu, đỗ như đậu đỏ, đậu trắng và đậu gà là một nguồn chất đạm phong phú. Hãy bổ sung một khẩu phần nhỏ các loại đậu và hạt đậu trong chế độ ăn hàng ngày của bạn, mỗi khẩu phần chứa khoảng 7 gam chất đạm.

2. Sữa: Sữa là một nguồn phong phú chất đạm. Sữa chứa nhiều chất tryptophan, một loại axít amin thiết yếu chống lại hội chứng tiền kinh nguyệt. Bạn hãy uống tối thiểu một ly sữa 200 ml mỗi ngày.

 

 

3. Sữa chua: Sữa chua không chỉ là nguồn bổ sung chất đạm mà còn cung cấp can-xi, vitamin B2 và B12. Mỗi ly sữa chua chứa 9 gam chất đạm.

4. Phô mai mềm: Phô mai rất dồi dào can-xi; một khẩu phần phô mai mềm không muối hoặc phô mai Ấn Độ chứa khoảng 8 gam chất đạm.

5. Giá đỗ: Giá đỗ được mệnh danh là thực phẩm giành cho sức khỏe vì giá đỗ rất giàu chất đạm và chất chống ôxy hóa.

6. Các loại hạt: Các loại quả hạnh và hạt như hạnh nhân, lạc, quả óc chó, hạt bí, hạt hướng dương chứa rất nhiều chất đạm. Ngoài ra, đây cũng là một nguồn dồi dào axít béo omega 3.

Minh Châu( Theo Diva )
[Quay lại]
Từ khóa liên quan: Nguồn chất đạm, lành mạnh, người ăn kiêng
TÁI CHẾ ĐƠN GIẢN THẾ

Gửi ý kiến bạn đọc về: Nguồn chất đạm lành mạnh cho người ăn kiêng

* *
*
*
Chọn file
(File: .Zip - 2M)
(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)

Bạn cũng có thể quan tâm:

Bài viết mới:

SHIP TRUNG VIỆT

Đọc nhiều nhất

Phản hồi nhiều
Không xả rác
VACNECPECO

Doanh nghiệp xanh
Hành động thiết thực để hướng tới "Kỷ nguyên xanh - Kỷ nguyên vươn mình"

Hành động thiết thực để hướng tới "Kỷ nguyên xanh - Kỷ nguyên vươn mình"

(Tin Môi Trường) - Tối 15/6, Lễ phát động Chương trình "Vì môi trường xanh Quốc gia và Công bố Chương trình Doanh nghiệp ESG xanh Quốc gia" đã diễn ra tại Hà Nội.

Tin Môi Trường

Doanh nghiệp đen
Bãi rác lộ thiên của Tâm Sinh Nghĩa cháy âm ỉ, người dân khốn khổ vì mùi hôi

Bãi rác lộ thiên của Tâm Sinh Nghĩa cháy âm ỉ, người dân khốn khổ vì mùi hôi

(Tin Môi Trường) - Bãi rác lộ thiên trong Nhà máy xử lý rác Thạnh Hóa (Long An) của Công ty Tâm Sinh Nghĩa tiếp tục cháy âm ỉ, tỏa ra mùi hôi khó chịu, gây khổ cho người dân sống gần nhà máy rác này.

VACNE 30 năm

Kinh doanh
Yêu cầu tạm dừng hoạt động công ty sản xuất viên nén gỗ ở Đồng Nai

Yêu cầu tạm dừng hoạt động công ty sản xuất viên nén gỗ ở Đồng Nai

(Tin Môi Trường) - Tại thời điểm kiểm tra, lực lượng chức năng phường Bình Phước (Đồng Nai) phát hiện một số vi phạm của Công ty TNHH Thương Mại Hòa Bình Green.

Hội BVTN&MT Việt Nam
KHÔNG XẢ RÁC BỪA BÃI